Този прост 10-секунден тест за баланс може да разбере дали рискът ви от смърт е двоен

Според ново изследване, публикувано в Британско списание за спортна медицинаневъзможността да стои на един крак за 10 секунди е свързана с почти двоен риск от смърт през следващите 10 години.

Неспособността да стои на един крак в продължение на 10 секунди в средата на живота е свързана с почти удвояване на риска от смърт.

Почти удвояване на вероятността за смърт от каквато и да е причина през следващите 10 години е свързано с невъзможността да се изправи на един крак за 10 секунди в средата до по-късен живот. Това сочат нови резултати от изследване, публикувани на 21 юни 2022 г Британско списание за спортна медицина.

Според изследователи този прост и безопасен тест за баланс може да бъде включен в рутинните здравни проверки за възрастни хора.

Балансът обикновено остава доста добре запазен до шестото десетилетие от живота, когато започва да се влошава сравнително бързо, казват изследователите, за разлика от аеробната форма, мускулната сила и гъвкавостта.

Въпреки това, оценката на баланса не се включва рутинно в здравните проверки на мъже и жени на средна и по-възрастна възраст. Това е възможно, защото няма стандартизиран тест за него и има малко твърди данни, свързващи баланса с клиничните резултати, различни от паданията.

Следователно учените искаха да разберат дали тестът за баланс може да бъде надежден индикатор за риска от смърт на човек от каквато и да е причина през следващото десетилетие и като такъв може да заслужава включване в рутинни здравни прегледи в по-късен живот.

Изследователите се възползваха от участниците в кохортното проучване CLINIMEX Exercise. Това е създадено през 1994 г., за да оцени връзките между различни мерки за физическа годност, променливи, свързани с упражненията, и конвенционални сърдечно-съдови рискови фактори, с лошо здраве и смърт.

Настоящият анализ включва 1702 участници на възраст 51–75 години (средно 61) при първия им преглед между февруари 2009 г. и декември 2020 г. Около две трети (68%) са мъже.

Теглото и няколко мерки за дебелината на кожната гънка плюс размера на талията бяха взети. Бяха предоставени и подробности от медицинската история. Включени са само тези със стабилна походка.

Като част от проверката участниците бяха помолени да стоят на един крак за 10 секунди без допълнителна опора.

За да подобрят стандартизацията на теста, участниците бяха помолени да поставят предната част на свободното стъпало върху задната част на противоположния подбедрица, като същевременно държат ръцете си отстрани и погледът им е насочен право напред. Разрешени са до три опита с всеки крак.

Като цяло около 1 от 5 (20,5%; 348) участници не успяха да преминат теста. Невъзможността да се направи това нараства едновременно с възрастта, като повече или по-малко се удвоява на следващите 5-годишни интервали от 51-55-годишна възраст нататък.

Пропорциите на тези, които не могат да стоят на един крак за 10 секунди, са: близо 5% сред 51–55 годишните; 8% сред 56–60 годишните; малко под 18% сред 61-65 годишните; и малко под 37% сред 66-70 годишните.

Повече от половината (около 54%) от хората на възраст 71–75 години не успяха да завършат теста. С други думи, хората от тази възрастова група са имали повече от 11 пъти по-голяма вероятност да провалят теста, отколкото тези, които са само 20 години по-млади.

По време на среден период на наблюдение от 7 години умират 123 (7%) души: рак (32%); сърдечно-съдови заболявания (30%); респираторни заболявания (9%); и[{” attribute=””>COVID-19 complications (7%).

There were no clear temporal trends in the deaths, or differences in the causes, between those able to complete the test and those who weren’t able to do so.

But the proportion of deaths among those who failed the test was significantly higher: 17.5% vs 4.5%, reflecting an absolute difference of just under 13%.

In general, those who failed the test had poorer health: a higher proportion was obese, and/or had heart disease, high blood pressure, and unhealthy blood fat profiles. And type 2 diabetes was 3 times as common in this group: 38% vs around 13%.

After accounting for age, sex, and underlying conditions, an inability to stand unsupported on one leg for 10 seconds was associated with an 84% heightened risk of death from any cause within the next decade.

This is an observational study, and as such, can’t establish cause. As participants were all white Brazilians, the findings might not be more widely applicable to other ethnicities and nations, caution the researchers.

And information on potentially influential factors, including recent history of falls, physical activity levels, diet, smoking, and the use of drugs that may interfere with balance, wasn’t available.

Nevertheless, the researchers conclude that the 10-second balance test “provides rapid and objective feedback for the patient and health professionals regarding static balance,” and that the test “adds useful information regarding mortality risk in middle-aged and older men and women.”

Reference: “Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals” by Claudio Gil Araujo, Christina Grüne de Souza e Silva, Jari Antero Laukkanen, Maria Fiatarone Singh, Setor Kwadzo Kunutsor, Jonathan Myers, João Felipe Franca and Claudia Lucia Castro, 21 June 2022, British Journal of Sports Medicine.
DOI: 10.1136/bjsports-2021-105360