10-секунден тест за баланс може да предскаже дълголетие

За по-възрастните хора, способността да балансират за кратко на единия крак може да предскаже колко дълго ще живеят.

Хората, които не са успели на 10-секунден тест за равновесие да стоят на един крак, са имали почти два пъти по-голяма вероятност да умрат през следващите 10 години, според доклад публикувано във вторник в British Journal of Sports Medicine.

За разлика от аеробната форма, гъвкавостта и мускулната сила, балансът има тенденция да се запазва до шестото десетилетие от живота, след което рязко намалява, отбелязват бразилските изследователи.

Все още не е известно защо загубата на баланс може да предскаже риска от смърт, каза водещият автор на изследването, д-р. Клаудио Жил Соарес де Араухо, лекар по спорт и упражнения и директор на изследванията и образованието в клиниката по медицина с упражнения-CLINIMEX в Рио де Жанейро.

Но лошият баланс и мускулно-скелетната форма могат да бъдат свързани с слабост при възрастните хора, пише Араужо в имейл.

“Падащите в напреднала възраст са изложени на много висок риск от големи фрактури и други свързани усложнения,” пише Араухо. “Това може да играе роля за по-високия риск от смърт.”

Проверката на баланса на единия крак, дори за тези няколко секунди, може да бъде ценен начин да се определи нечий риск от падане. А отчет за 2019 г установи, че броят на смъртните случаи от падания за хора на възраст 75 или повече години се увеличава в САЩ

„Не забравяйте, че редовно трябва да стоим в поза с един крак, да излизаме от кола, да се изкачваме или слизаме по стъпало или стълбище и така нататък“, каза Араухо.

Араужо и неговите колеги преди това са изследвали връзката между способността за движение и дълголетието. А проучване от 2016 г установи, че способността на хората да седят на пода и след това да се изправят, без да използват ръцете или коленете си за подкрепа, може да предскаже риска от смърт през следващите шест години.

Как балансът предсказва дълголетието?

За да проучат дали тестът за баланс може да разкрие представа за риска от смърт на човек от каквато и да е причина през следващото десетилетие, Араужо и неговият екип преразгледаха данните от кохортното проучване CLINIMEX Exercise от 1994 г., което оцени асоциациите между физическата годност, сърдечносъдовите рискови фактори и риск от развитие на лошо здраве и смърт.

За новия доклад изследователите се фокусираха върху 1702 участници на възраст от 51 до 75 години – средна възраст 61 години – при първото им изследване, когато бяха събрани измерванията за теглото, размера на талията и телесните мазнини. Изследователите включват само хора, които могат да вървят стабилно в своя анализ.

При първия преглед участниците бяха помолени да стоят на един крак за 10 секунди, без да се държат за нищо, за да се поддържат. Участниците, на които бяха разрешени три опита, бяха помолени да поставят предната част на повдигнатата храна върху задната част на крака, носещ тежестта, като същевременно държат ръцете си отстрани и погледа си насочен право напред.

Като цяло един от всеки пет се провали на теста.

Изследователите отбелязват, че невъзможността за преминаване на теста нараства с възрастта. Като цяло хората, които не са издържали теста, обикновено са в по-лошо здраве от тези, които са преминали, като по-голяма част от тях са със затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и нездравословни нива на холестерол в кръвта. Диабет тип 2 е три пъти по-често срещан сред хората, които не са издържали теста, отколкото тези, които са преминали.

След отчитане на фактори като възраст, пол, ИТМ, анамнеза за сърдечни заболявания, хипертония, диабет и висок холестерол, изследователите установиха, че рискът от смърт в рамките на 10 години е 1,84 пъти по-висок при участници, които не са издържали теста за баланс.

Добрата новина, каза Араужо, е „никога не е късно да подобриш баланса чрез специфични тренировки. Няколко минути на ден – у дома или във фитнес залата могат да помогнат много.

Проучвания като това осигуряват научна основа за вземане на решение за видовете измервания, които ще помогнат да се оцени колко добре човек функционира физически, каза д-р. Джон У. Роу, професор по здравна политика и стареене в Училището по обществено здраве Mailman на Колумбийския университет.

По време на изследването лекарите обикновено проверяват сърцата, белите дробове, холестерола и кръвното налягане на хората. Но в по-голямата си част те не измерват в каква форма са хората, каза Роу.

Ако лекарят установи, че пациентът има проблеми с баланса, може да бъде предписана програма, която да помогне за подобряване на физическата форма и баланса.

„И ако лекарят помоли пациента да направи стойка с един крак и пациентът каже „каква полза от това“, лекарят може да каже, че има статия, показваща, че това може да предскаже продължителността на живота“, каза Роу.