5 хляба, приготвени от най-нискокачествените съставки, казват диетолозите – Яжте това, а не това

Въпреки това, което може да ви е било казано в миналото, вие не трябва да се отказвате от хляба за да сме здрави. Ако нямате непоносимост към глутен или алергия, все пак можете да го консумирате редовно, като същевременно преследвате специфичното си здравни цели.

Хлябът не е враг, но е важно да се признае, че някои видове са с много по-ниско качество от други. Например, много разновидности на купен от магазина хляб идват пълни с добавени захари и консерванти, за да му помогнат да остане свеж на рафта за дълги периоди от време.

Продължете да четете, за да научите за някои от най-нискокачествените хлябове, които може да искате да избягвате следващия път, когато сте в магазина. А за още съвети за здравословно хранене вижте 8 най-добри въглехидрати, които трябва да ядете всеки ден.

Чуден хляб

„В белия хляб са преработени всички хранителни вещества и е известен като нездравословен. Освен това този силно обработен хляб съдържа консерванти и други възпалителни съставки“, казва той. Моргин Клер, MS, RDNавтор в Fit Healthy Momma.

„Ако ядете бял хляб или друг вид хляб, без да имате проблеми с храносмилането, тогава няма нужда да избягвате напълно тези продукти. Въпреки това, когато избирате между различни видове хляб, опитайте се да се придържате към тези, приготвени с пълнозърнесто брашно вместо бяло брашно, за да се почувствате по-добре след като ги изядете“, казва той Роналд СмитRD.

Франц Тексас Тост
Walmart

Тексаският тост е вкусен, но купуването на пакетирани версии на рафтовете на хранителните магазини често води до твърде много трансмазнини и захар. Според Клеър този хляб попада в списъка като един от най-лошите избори. „Този ​​високо обработен хляб има тонове калории и много малко фибри“, казва Клер.

СВЪРЗАНИ: 5 изненадващи ефекта от отказването от бял хляб, казват диетолозите

Чист хляб на радостта
Яхтен готвач

Този хляб с канела е вкусно лакомство, но може да помислите два пъти, преди да го направите основен продукт в диетата си.

„Този ​​хляб всъщност има глазура и много допълнителна канелена захар. Бих третирал този хляб като десерт и бих ял на много скромни порции, защото има над 240 калории само в една филия“, казва Клер.

Ванилов бриош на пазара
Walmart

Резенче от нещо като този ванилов бриош може да звучи като вкусен начин да започнете деня си, но диетолозите предупреждават, че може да искате да консумирате само в умерени количества.

“Този хляб има повече калории и захар от много други. Като цяло хлябът в стил бриош има много малко фибри и хранителни вещества и е с калории”, казва Клер.

Слънчева прислужница
Слънчева прислужница

И накрая, да посегнете към пакетиран хляб с канела и стафиди може да е добре от време на време, но внимавайте, ако това е част от ежедневието ви.

“Този хляб има 8 грама добавени захари и практически няма фибри или други хранителни вещества. Освен това няма много протеини. Поради това този хляб е един от най-лошите избори”, казва Клер.

СВЪРЗАНИ: 5 марки за хляб, от които да стоите далеч в момента